ढाड वा गर्दन दुखाईको रोकथाम उपाय

ढाड वा गर्दन एक्कासी सहनै नसक्ने गरि एकैपटक दुख्छ । कसैलाई अलिअलि मात्रै दुख्छ भने कसैलाई सहनै नसक्ने गरी दुख्छ । यस्तो समस्या लिएर दैनिक बिरमी अस्पताल जाने गर्छन् । यो समस्या विशेष गरेर बृद्धाबृद्धमा धेरै हुने भएपनि मध्य उमेरको मानिसलाई पनि हुने गरेको छ ।

कारण

• धेरै बेर एकै ठाउँमा बसेर जुरुक्क उठ्दा
• शरीरमा पानीको कमी हुँदा
• गह्रुंगो बस्तु उचाल्दा
• बस्ने पोजिसन नमिल्दा
• शरीरमा भिटामिनको कमी भएमा

लक्षण

• कसैलाई लक्षण नै देखिदैन भने कसैलाई केहि लक्षण देखिन्छन ।
• ढाड वा गर्दन मन्द वा बेस्सरी दुख्नु ।
• सुतेर उठ्दा ढाड एक्कासी दुख्नु ।
• काम गरिरहदाँ ढाड वा गर्दन दुख्छ तर यस्तो दुखाई केहि समय पछि निको हुनु ।

उपाय

• नियमित व्यायाम गर्ने
• तौल नियन्त्रण गर्ने
• यात्रा गर्दा बीच बीचमा आराम गर्ने
• शरीरलाई ग्राहो हुने वस्तु नउचाल्ने
• लामो समय एउटै ठाउँमा नबस्ने वा एक एक घण्टामा यताउता चलिरहने
• सन्तुलित भोजन खाने
• सुत्ने र बस्नेको सन्तुलन मिलाउने, धेरै कडा वा नरम ओछ्यानमा नसुत्ने

Photo Source : Practo