Logo

गर्मी मौसममा यसकारण बढ्छ क्रोध



एजेन्सी, २६ बैशाख । गर्मी र क्रोध यी दुईको एकअर्कासँग गहिरो सम्बन्ध छ। तापक्रम बढ्दै जाँदा तपाईंको रिस पनि बढ्न सक्छ।
अमेरिकाको एरिजोना रिसर्च सेन्टरले गरेको एक अध्ययनमा उच्च तापक्रमका कारण मानिसहरु क्रोधित हुने र सडकमा बढी हङकिङ गर्न र आपसमा झगडा गर्ने गरेको पाइएको छ ।

अर्को अमेरिकी अनुसन्धानले तापमान वृद्धिका कारण हिंसा ४ प्रतिशत र सामूहिक हिंसा १४ प्रतिशतले बढेको पाइएको छ । स्पेनमा सडक दुर्घटनाको जोखिम बढेर ७.७ प्रतिशत पुगेको छ ।

गर्मीमा मानिसको शरीरमा तनाव हर्मोन बढ्ने डाक्टरहरुको भनाइ छ । तनाव हर्मोनलाई कोर्टिसोल पनि भनिन्छ। जाडोमा कोर्टिसोलको स्तर कम रहन्छ, तर गर्मी बढ्दै जाँदा शरीरमा कोर्टिसोलको स्तर बढ्दै जान्छ। यसले शरीरलाई हानि पु¥याउँछ।

गर्मीले मस्तिष्कमा असर गर्छ। जब मस्तिष्कले पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन र हाइड्रेशन प्राप्त गर्दैन, यसले प्रतिक्रिया गर्दछ र परिणामस्वरूप हामी अवसाद, तनाव, क्रोध महसुस गर्छौं।

आयुर्वेद र परम्परागत चाइनिज मेडिसिनका अनुसार पोषण र खानाले तपाईको मुडलाई असर गर्छ ।  कुन खानाले तपाईको रिस बढाउन सक्छ र तपाईको रिसको कारण बन्न सक्छ।

कफी– मानिसहरु प्रायः कसरत गर्न र थकान कम गर्न कफी पिउने गर्छन्। कफी पिएर तपाईलाई उर्जा मिल्छ। यसमा क्याफिन हुन्छ। यस्तो अवस्थामा उच्च ऊर्जाको कारणले मस्तिष्कलाई गति दिन्छ र क्रोध बढाउन सक्छ। त्यसैले धेरै कफी नपिउनुहोस्।

टमाटर– आयुर्वेदका अनुसार टमाटरको प्रभाव तातो हुन्छ । यस कारण, यो क्रोधको कारण बन्न सक्छ।

मसलादार खाना – यसले शरीरमा गर्मी बढाउँछ । यदि तपाईको शरीरमा पहिले नै गर्मी छ भने, मसलादार र भारी खाना नखानुहोस्।

गहुँ र दुधजन्य पदार्थ – गहुँ र दुधजन्य पदार्थमा क्यासिन पाइन्छ, जसले रिस बढाउँछ । त्यसैले गहुँ र दुग्धजन्य पदार्थ थोरै मात्रामा मात्र लिनुहोस्। एम्सका मनोचिकित्सा विभागका प्राध्यापक डा राजेश सागरका अनुसार अत्यधिक मौसमले मानिसको स्वभावलाई असर गर्छ । आद्रता र गर्मीका कारण गाडी चलाउँदा जलन हुन्छ । जसका कारण यदि कसैले तपाईंको कार वा मोटरसाइकलसँग ठक्कर खायो वा लामो समयसम्म ट्राफिकमा बस्नुप¥यो भने व्यक्तिलाई रिस उठ्न थाल्छ। कहिलेकाहीँ उसले आफ्नो शीतल गुमाउँछ र बाटोमा झगडा हुन्छ।

रिस उठ्दा के हुन सक्छ ?
सम्बन्ध बिग्रन सक्छ।
केही समस्यामा पर्न सक्नुहुन्छ।
उत्पादनमूलक काम गर्न सकिँदैन ।
मन दिनभर ठिक हुँदैन ।
तपाईं महत्त्वपूर्ण कुराहरू गर्न बिर्सन सक्नुहुन्छ।
खाना खान मन लाग्दैन ।
शरीरमा उर्जा हुँदैन ।
स्वास्थ्य बिग्रन्छ ।
अरुसँग कुरा गर्न मन लाग्दैन ।
रिस उठ्यो भने कसरी घटाउने ?

काउन्टडाउन काउन्टडाउन गर्नुहोस्, यसले क्रोध नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

ठाउँ परिवर्तन गर्नुहोस्, अर्थात्, आफूलाई ताजा महसुस भएको ठाउँमा घुम्न जानुहोस्।

बिहान र बेलुका हिड्ने प्रयास गर्नुहोस्, यो राम्रो हुनेछ।

दिनमा कम्तीमा एक पटक ध्यान गर्नुहोस्, यसले दिमागलाई शान्त राख्छ।

ढिलो र गहिरो सास लिनुहोस्, तपाइँ यो ध्यान को समयमा पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

कम स्वरमा आफ्नो मनपर्ने गीत सुन्नुहोस्, तपाईं सकारात्मक महसुस गर्नुहुनेछ।

राति राम्रो निद्रा लिनुहोस्, यसले रिस कम गर्छ।



प्रतिक्रिया दिनुहोस्