Logo

फोक्सो स्वस्थ राख्न कस्ता आहार सेवन गर्ने



एजेन्सी, ११ मंसिर । फोक्सो शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो। यिनीहरूले धेरै रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छन्। खराब जीवनशैली र प्रदूषणका कारण फोक्सो कमजोर हुन सक्छ। यदि तिनीहरू स्वस्थ रहेनन् भने, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न स्वस्थ आहारले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। आउनुहोस्, फोक्सोलाई बलियो बनाउन के खाने ?

साबुत अन्न
साबुत अन्नलाई फोक्सोको लागि स्वस्थ आहार मानिन्छ। यसमा पर्याप्त मात्रामा फाइबर, भिटामिन ई र धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू पाइन्छ। यसबाहेक यसमा एन्टी–अक्सिडेन्ट र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुणहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। गहुँ, जौ, मुग आदिबाट बनेको खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

हरियो पत्तेदार तरकारी
हरियो सागसब्जीमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ । यसले फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । ब्रोकाउली, पालक, सिमी आदि सब्जीलाई आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

ओमेगा ३ रिच फूड्स
फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न ओमेगा ३ फ्याटी एसिड भएको खानेकुरालाई आहारमा समावेश गर्नुपर्छ । फोक्सोलाई बलियो बनाउन नट, ओखर, मेथीको दाना, अलसीको दाना, बोसोयुक्त माछा आदिको सेवन गर्न सकिन्छ।

चुकन्दर
यसमा भिटामिन सी, पोटासियम, म्याग्नेसियम र अन्य धेरै पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसले फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। तपाईं आहारमा चुकन्दरको रस समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

स्याऊ
स्याउमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन ई र भिटामिन सी पाइन्छ । जुन फोक्सोका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले शरीरका अन्य रोगहरू हटाउन मद्दत गर्छ। तपाईंले आफ्नो दैनिक आहारमा स्याउ समावेश गर्नुपर्छ।

सुन्तला
यसमा पाइने भिटामिन सी फोक्सोका लागि उपयोगी साबित हुन्छ । यसमा प्रचुर मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ । फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न सुन्तलालाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ ।

http://www.adbl.gov.np


प्रतिक्रिया दिनुहोस्